De ce jaluzelele sunt secretul unui somn bun

O noapte bună de odihnă este ceva apreciat de toată lumea, dar nu este ceva atât de ușor de realizat. Cel mai bun loc de a începe este locul unde dormi, în dormitorul tău. Optimizarea acestuia pentru somn poate necesita să faceți unele modificări, cum ar fi să scăpați de electronicele care emit lumină albastră și să găsiți salteaua și pernele care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. Cu toate acestea, există o zonă deseori trecută cu vederea care vă poate ajuta la ciclul somnului, fereastra. Luminile care intră prin fereastră pot duce la perturbarea somnului. Corpurile noastre adorm cel mai bine atunci când este într-un mediu foarte întunecat sau întuneric. Chiar și în timpul nopții, există o mulțime de lumini care intră în ferestrele tale, mai ales dacă locuiești în oraș. Luminile stradale, farurile mașinii, chiar și luminile din casele vecinilor pot intra în camera ta prin fereastra ta.

Pentru a vă împiedica să vă răsturnați și să vă maximizați ritmul circadian, vă recomandăm cu căldură să luați jaluzele sau umbrele opace pentru a păstra toată lumina. Vestea bună este că nuanțele opace vin în multe tipuri și stiluri diferite, așa că aveți multe opțiuni din care să alegeți. Pentru cei cu tulburări de somn, cum ar fi apneea în somn sau insomnia, nuanțele opace nu vor fi o soluție medicală care să rezolve aceste probleme. Dar un lucru pe care îl pot face este să vă ajute să vă creați un program de dormit, mai ales dacă aveți jaluzele inteligente instalate pe ferestre. Crearea unui obicei regulat de somn vă poate ajuta corpul să dezvolte un ceas intern care vă va permite să vă simțiți somnoros la aceeași oră în fiecare zi.

Rețineți că aceasta este o sugestie pentru cei care au probleme cu somnul regulat, dacă aveți insomnie severă, vă rugăm să solicitați sfatul medicului. Jaluzelele inteligente sau umbrele inteligente sunt programabile să se deschidă și să se închidă în același timp zilnic. Astfel, vă puteți sincroniza umbrele pentru a se deschide în același timp cu ceasurile cu alarmă, permițându-vă să vă treziți la lumina naturală. De asemenea, ele pot fi programate să se închidă cu câteva ore înainte de amurg, anunțându-vă că este timpul să dormi în curând. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase precum dormitul la aceeași oră în fiecare zi va face minuni pentru tine. Ceasul intern al corpului tău va funcționa împreună cu ciclul natural al soarelui, permițându-ți să profiti la maximum de orele tale de lumină.

Jaluzelele inteligente opace vă vor permite să optimizați ceasul intern al corpului, deschizând și închizând fereastra dormitorului cu câteva ore înainte de culcare. Câinele vecinului dvs. latră la primele ore ale dimineții? Locuiești lângă o autostradă aglomerată? Vecinilor tăi le place să organizeze petreceri zgomotoase? Jaluzelele și umbrele pot ajuta la reducerea zgomotului care intră prin fereastră din exterior. Nuanțele cu țesături mai groase, cum ar fi nuanțele celulare și nuanțele romane, pot ajuta la atenuarea acestor zgomote și vă pot ajuta să dormi mai bine. O odihnă bună de noapte se bazează pe un somn continuu și fără întreruperi. Zgomotul extern, care este în afara controlului dumneavoastră, poate fi foarte frustrant să aveți de-a face. Jaluzelele și umbrele vor înăbuși și vor reduce zgomotul țesături semi-perdele care intră prin geamul ferestrei tale.